วันนี้เราจะมาดูปริมาณพลังงานหรือแคลลอรี่ที่เราต้องใช้ต่อวันกัน ว่าวันๆหนึ่งเราต้องกินอาหารปริมาณเท่าไรถึงจะพอไม่ให้อ้วนหรือผอมเกินไป เท่าที่จำได้ตลอดช่วงชีวิตผมที่ผ่านมาเคยลองเพิ่มน้ำหนักด้วยการออกกำลัง ประมาณที่เรียกกว่าฟิตเนสนั้นและ อยู่ 2 ช่วง ประมาณปี 1990 ทีหนึ่ง กับ ปี 2006 อีกครั้งหนึ่ง แต่มันก็ได้ผลนะคือน้ำหนักมันก็ขึ้นจริง แต่พอหยุดกินมันก็ลดลงอย่างรวดเร็วมาก ไม่รู้มันเผาพลาญพลังงานอะไรกันมากมาย ผมสัณนิฐานว่า อาจเป็นเพราะผมต้องกินอาหารตอนมันร้อนๆเท่านั้น กับผมใช้สมองทั้งสองด้าน เพราะจริงๆแล้วผมเป็นคนถนัดซ้าย แต่ถูกหัดให้เขียนหนังสือมือขวาตั้งแต่เด็ก แต่ช่วงหลังข้อมูลพวกนี้ก็หาได้ง่ายขึ้นจากอินเตอร์เน็ต อย่างผมเจอเว็บแรกช่วงปี 2005 เป็นเว็บต่างประเทศก็มี bodybuilding.com
Home 
博客 Health and Beauty Basal metabolic rate (BMR)
博客 Health and Beauty Basal metabolic rate (BMR)
Basal metabolic rate (BMR)
|
|
วันนี้เราจะมาดูปริมาณพลังงานหรือแคลลอรี่ที่เราต้องใช้ต่อวันกัน ว่าวันๆหนึ่งเราต้องกินอาหารปริมาณเท่าไรถึงจะพอไม่ให้อ้วนหรือผอมเกินไป เท่าที่จำได้ตลอดช่วงชีวิตผมที่ผ่านมาเคยลองเพิ่มน้ำหนักด้วยการออกกำลัง ประมาณที่เรียกกว่าฟิตเนสนั้นและ อยู่ 2 ช่วง ประมาณปี 1990 ทีหนึ่ง กับ ปี 2006 อีกครั้งหนึ่ง แต่มันก็ได้ผลนะคือน้ำหนักมันก็ขึ้นจริง แต่พอหยุดกินมันก็ลดลงอย่างรวดเร็วมาก ไม่รู้มันเผาพลาญพลังงานอะไรกันมากมาย ผมสัณนิฐานว่า อาจเป็นเพราะผมต้องกินอาหารตอนมันร้อนๆเท่านั้น กับผมใช้สมองทั้งสองด้าน เพราะจริงๆแล้วผมเป็นคนถนัดซ้าย แต่ถูกหัดให้เขียนหนังสือมือขวาตั้งแต่เด็ก แต่ช่วงหลังข้อมูลพวกนี้ก็หาได้ง่ายขึ้นจากอินเตอร์เน็ต อย่างผมเจอเว็บแรกช่วงปี 2005 เป็นเว็บต่างประเทศก็มี bodybuilding.com
内容的浏览数 : 2789760
